அக்குள் மற்றும் தொடை நடுவில் வளரும் முடிகளை அகற்ற கூடாது? ஏன்

  அக்குள் மற்றும் தொடை நடுவில் வளரும் முடிகளை அகற்ற கூடாது? ஏன் 

கண் இமைகள், புருவம், அக்குள், பிறப்புறுப்பு பகுதிகள் என மனிதர்களுக்கு சில இடங்களில் வளரும் முடிகள் மறைமுகமாக பாதுகாப்பாக இருக்கிறது என்பது தான் உண்மை.


மனிதர்கள் தோன்றிய காலத்தில், மற்ற விலங்குகள் போல மனிதர்களுக்கும் உடல் முழுக்க முடிகள் இருந்தன. காலப்போக்கில் வாழ்வியல் மற்றும் சுற்றுப்புற சூழல் மாற்றத்தால் முடி வளர்ச்சி குறைந்து. உடலின் சில பாகங்களில் மட்டுமே மனிதர்களுக்கு முடி வளர்கிறது.

கண் இமைகள், புருவம், அக்குள், பிறப்புறுப்பு பகுதிகள் என மனிதர்களுக்கு சில இடங்களில் வளரும் முடிகள் மறைமுகமாக பாதுகாப்பாக இருக்கிறது என்பது தான் உண்மை. ஆனால், சமீப காலமாக ஃபேஷன், அழகு என்ற பெயரில் நாம் மொத்தமாக முடிகளை அகற்றி விடுகிறோம். இனி, ஏன் மனிதர்கள் அக்குள் மற்றும் தொடை நடுவில் வளரும் முடிகள் அகற்ற கூடாது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்...

என்ன காரணம்? நமது உடலில் ஆங்காங்கே முடி வளர்வது சில காரனங்களுக்காக தான். உதாரணமாக, இமைகள் கண்களை தூசு படாமல் பாதுகாக்கிறது, புருவம், வியர்வை கண்களை பாதிக்காமல் இருக்க உதவுகிறது, மூக்கு மற்றும் காதுகளில் வளரும் முடி நுண்ணிய பொருட்கள் உடலுக்குள் புகாமல் இருக்க உதவுகிறது.

. தலைமுடி! 

தலைமுடி அதிக வெப்பம் மற்றும் குளிர் தலை மற்றும் மூளையை பாதிக்கலாம் இருக்க உதவுகிறது. ஒருவேளை வெப்பம், மற்றும் குளிர் நேரடியாக தலையில் தாக்கத்தை உண்டாக்கினால், மூளையிலும் தாக்கம் உண்டாகும். உடலில் வளரும் முடிகளும் இதே காரணத்திற்காக தான் வளர்கின்றன. பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன

. பூரித்து போகும் போது முடி எழுதல்! சில சமயம் நீங்கள் பூரிப்படையும் போது முடிகள், எழும்பி நிற்கும். இதற்கு காரணம். ஒவ்வொரு தனி முடியும், தசையுடன் சேர்ந்து, தொடர்புக் கொண்டு இருக்கிறது.

 அக்குள், பிறப்புறுப்பு பகுதியில் முடி அவசியம் | 
காரணம் #1 

முதல் காரணம், அக்குள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் அதிக வெப்பம் ஆதல் சரியானதல்ல. இப்பகுதிகளில் வளரும் முடி, அதிக வெப்பம் ஆகாமல் பாதுகாக்கின்றன.






அக்குள், பிறப்புறுப்பு பகுதியில் முடி அவசியம் |
 காரணம் #2 

இரண்டாம் காரணம், நடக்கும் போது, ஓடும் போது, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் உராய்வை இப்பகுதிகளில் வளரும் முடிகள் குறைக்க உதவுகின்றன

அக்குள், பிறப்புறுப்பு பகுதியில் முடி அவசியம் |
 காரணம் #3 
மூன்றாம் காரணம், அக்குள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் வளரும் முடிகள், உடலுறவு உணர்சிகளை தூண்ட உதவுகின்றன. 

மேலும், தாடி, அக்குள், பிறப்புறுப்பு பகுதில் வளரும் முடிகளில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருக்கின்றன. நீங்கள் குளித்து சுத்தமாக இருந்தால் போதுமானது. இவ்விடங்களில் முடிகளை அகற்ற வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை.

உண்மைகள்! * 

சராசரியாக ஒரு மனிதரின் தலையில் மட்டும் 1,30,000 முடிகள் இருக்கின்றன. 

* இதில் 93% தற்போது வளர்ந்து கொண்டிருக்கும். * மாதத்திற்கு 1 சென்டிமீட்டர் அளவு முடி சராசரியாக வளர்கிறது. 

* ஒருநாளுக்கு சராசரியாக உங்களுக்கு நூறு முடிகள் வரை உதிரும். * ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு உங்களை பற்றி அறிய வெறும் மூன்று சென்டிமீட்டர் முடி போதுமானது.

 * முடிகளின் வாழ்நாள் சராசரியாக ஆண்களுக்கு இரண்டு ஆண்டுகளும், பெண்களுக்கு நான்கு ஆண்டுகளும் ஆகும்.

ஆரோக்கியமான நேரம் எது? மலம் கழிக்க

 ஆரோக்கியமான நேரம் எது? மலம் கழிக்க


நீங்கள் மலம் கழிக்கும் நேரத்தை வைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்டறிய முடியும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?

இதர கடன் பிரச்சனைகளை விட, இந்த காலை கடன் பிரச்சனை தான் மனிதர்களை பாடாய்ப்படுத்தி விடும். எந்த சிரமும் இன்றி காலை கடனை கழிப்பவர்கள் தான் உண்மையில் புண்ணியம் செய்தவர்கள். இன்றைய ஸ்மார்ட் போன் டிஜிட்டல் யுகம், உணவு கலாச்சார மாற்றங்கள் போன்றவை மலம் கழித்தலில் பிரச்சனைகள், கோளாறுகளை உண்டாக்குகின்றன. மலம் கழித்தலில் உண்டாகும் பிரச்சனைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மெல்லே, மெல்ல கரையான் போல அரிக்க துவங்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எது சிறந்த நேரம்? நமது சிறுகுடல், முந்தய தினம், இரவு உண்ட உணவை செரிமானம் ஆனது போக கழிவை முதல் வேலையாக காலையில் தான் வெளியேற்ற தயாராகும். நீங்கள் கண் விழித்த முதல் 30 நிமிடங்களில் சிறுகுடல் கழிவுகளை வெளியேற்ற தயார் நிலையில் இருக்கும்.

சிரமமாக இருக்கிறதா? காலை நீங்கள் கண்விழித்த உடன் முதல் வெளியாக செய்ய வேண்டியது மலம் கழிப்பது தான். ஒருவேளை மலம் கழிப்பதில் சிரமமாக உணர்ந்தால், ஒரு கப் காபி, இதமான சுடுதண்ணி, சுடுதண்ணியில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பது போன்றவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

காலையில் மலம் கழிக்க முடியாவிட்டால்? ஒருவேளை காலை வேளையில் மலம் கழிக்க முடியவில்லை, வரவில்லை, முயற்சித்தாலும் சிரமமாக இருக்கிறது எனில், கவலைப்பட வேண்டாம். தினமும் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மலம் கழிக்கிறீர்கள் என்றாலே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று தான் அர்த்தம்.

கோல்டன் ரூல்! சிலருக்கு 8 மணிக்கு, சிலருக்கு காலை சிற்றுண்டி கழித்த அரைமணிநேரம் கழித்து, சிலருக்கு அலுவலகம் சென்ற பிறகு கூட மலம் கழிக்க வரலாம். தினமும் ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் சீராக மலம் கழித்தல், உங்கள் குடல் இயக்கம் சீராக இருக்கிறது என்பதை உணர்த்துகிறது. இதை ஆங்கில மருத்துவ முறையில் கோல்டன் ரூல் என்றும் குறிப்பிடுகின்றனர்.

எத்தனை முறை இயல்பு? ஒரு நாளைக்கு இரண்டில் இருந்து மூன்று முறை வரை மலம் கழித்தல் இயல்பு. இரண்டு நாளுக்கு ஒருமுறை அல்லது ஒரே நாளில் ஐந்து முறைக்கும் மேல் மலம் கழிக்க செல்லுதல் போன்றவை உங்கள் குடல் இயக்கம் மற்றும் செரிமானத்தில் ஏதோ மாற்றங்கள் உண்டாவதை உணர்த்துபவை. எனவே, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்துக் கொள்வது நல்லது

ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் செக்ஸ் ஹார்மோன்குறைபாடு ஏற்படுவதைத் தடுக்க சில வழிகள்!

ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் 

செக்ஸ் ஹார்மோன்குறைபாடு 

ஏற்படுவதைத் தடுக்க சில வழிகள்!

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்பது முக்கியமான செக்ஸ் ஹார்மோன். இது ஆண்களின் உடலில் அதிகமாக இருக்கக்கூடியது. இது ஆண்களின் உடல் அம்சங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது பெண்களின் உடலிலும் இருக்கும். ஆனால் அது சிறிய அளவில் தான்.

விந்தணுவை அதிகரிக்க வேண்டுமா? 
இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க...
இந்த ஹார்மோன் தசைகளின் அடர்த்தி, பாலுணர்ச்சி, ஆற்றல் அளவு போன்றவற்றுடன் நேரடி தொடர்பு கொண்டுள்ளது. ஆண்களின் உடலில் இது குறைவாக இருந்தால், அதனால் ஏராளமான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். அதில் ஆற்றல், பாலுணர்ச்சி மற்றும் தசைகளின் அடர்த்தி போன்றவை குறைவதோடு, இதர பிரச்சனைகளான எரிச்சல், மன இறுக்கம், தூக்கமின்மை, தன்னம்பிக்கை இல்லாமை போன்றவற்றையும் சந்திக்கக்கூடும்.

நீங்க 'அதுல' ஸ்ட்ராங்கா இருக்கணுமா? அப்படின்னா இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க... இங்கு ஆண்களின் உடலில் சுரக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டைத் தடுக்கவும், அது ஏற்படாமல் இருக்கவும் ஒருசில எளிய இயற்கை வழிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றை ஆண்கள் பின்பற்றினால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டைத் தடுக்கலாம்.

நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவது உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட ஒருவருக்கு போதிய அளவு தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு அவசியம். அதுவும் குறைந்தது 7 மணிநேர தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது. அமெரிக்க மருத்துவ சங்கம் வெளியிட்ட ஒரு அறிக்கையில் ஒருவர் சரியான அளவு தூக்கத்தை மேற்கொள்ளாமல் இருந்தால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு 10-15 சதவீதம் குறைவது தெரிய வந்துள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது சர்க்கரை அதிகம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டால், உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். ஆய்வு ஒன்றின் படி, இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தால், அது டெஸ்ரோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை 25 சதவீதம் வரை குறைப்பது தெரிய வந்துள்ளது. எனவே, மாவுப் பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை ஆண்கள் அதிகம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மன அழுத்தம் டெஸ்ரோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதோடு, மன இறுக்கம், விரோதம் மற்றும் கவலையை அதிகரிக்கும். எனவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகளான போதிய தூக்கத்தை மேற்கொள்ளல், உடற்பயிற்சிகளை அன்றாடம் செய்து வருதல் போன்றவற்றை மேற்கொள்ள நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

தசைகளின் அடர்த்தியை அதிகரிப்பது நல்ல கடுமையான உடற்பயிற்சியின் மூலம் தசைகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க முடியும். மேலும் இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை சீராக்கி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு உறுதுணையாக இருக்கும். முக்கியமாக அன்றாடம் உடற்பயிற்சியை செய்து வந்தால், தசைகளின் அடர்த்தி குறைவது தடுக்கப்படுவதுடன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியும் சீராக்கப்படும். எனவே ஸ்குவாட்ஸ், புஷ்-அப், டெட்லிப்ட், சின்-அப்ஸ், பென்ச் பிரஸ் போன்ற பயிற்சிகளை தினமும் செய்து வாருங்கள்.

ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்பது ஆரோக்கியமற்ற, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொண்டால், உடலுக்கு வேண்டிய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கப் பெறாமல் போய் உடல் ஆரோக்கியம் மோசமாகும். எனவே உடலில் டெஸ்ரோஸ்டிரோன் அளவு குறையாமல் இருக்க வேண்டுமானால், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை அன்றாடம் உட்கொள்ள வேண்டும். டெஸ்ரோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு தேவையான சத்துக்கள் 

வைட்டமின் டி வைட்டமின் டி டெஸ்ரோஸ்டிரோன் கூட்டுச்சேர்க்கைக்கு, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரமான விந்தணுக்களுக்கு அவசியமான ஒன்று. இந்த வைட்டமின் அதிகாலை சூரியக் கதிர்களிடமிருந்து ஏராளமான அளவில் கிடைக்கும். எனவே தினமும் காலையில் சூரிய ஒளியில் உடற்பயிற்சியை அல்லது யோகாவை செய்து வாருங்கள்.

ஜிங்க் விந்தணுவில் உள்ள முக்கிய உட்பொருள் ஜிங்க். இது உடலில் தானாக உற்பத்தி செய்யப்படும். ஆனால் வயது அதிகரிக்கும் போது இந்த கனிமச்சத்தின் உற்பத்தி குறையும். டெஸ்ரோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு இது மிகவும் அவசியமானது. ஆகவே ஜிங்க் சத்து உடலுக்கு கிடைக்க வேண்டுமானால், பச்சை பால், பீன்ஸ், புரோட்டீன் உணவகள், சீஸ், சூரியகாந்தி விதை, தயிர், பூசணி விதை போன்ற உணவுப் பொருட்களை உட்கொண்டு வாருங்கள். இருப்பினும் எதிலும் அளவு என்பது அவசியம். எனவே அளவுடன் உட்கொண்டு நன்மைப் பெறுங்கள்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கள் டெஸ்ரோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிக்க வேண்டுமானபால், நல்ல கொழுப்புக்களை உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். இத்தகைய நல்ல கொழுப்புக்களானது நட்ஸ், ஆலிவ் ஆயில், பச்சை முட்டை மற்றும் அவகேடோவில் அதிகமாக உள்ளது.

குறிப்பு ஆண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைந்தால், அதனால் ஏராளமான விளைவுகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். எனவே மன இறுக்கம், மிகுதியான சோர்வு, குறைவான பாலுணர்ச்சி, எரிச்சலுணர்வு போன்றவை இருந்தால், சாதாரணமாக விட்டுவிடாமல் மருத்துவரை அணுகி போதிய சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். ஏனெனில் அவை குறைவான டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.